MASSAGGIO CALIFORNIANO
Tecniche di massaggio orientate a ristabilire il giusto equilibrio psico-fisico-affettivo spesso compromesso da molteplici fattori esterni di tipo ambientale e/o da fattori interni di tipo emotivo ( conflitti, paure, forti emozioni, preoccupazioni) .
Insiste sul concetto di ‘contatto’ e ‘relazione’ attraverso manovre che hanno il preciso scopo di ‘abbracciare’ ed ‘avvolgere’ la persona che lo riceve, facendola sentire accolta e coccolata come mai.
In sintesi, il Massaggio Californiano consente il recupero, l’elaborazione e successiva integrazione di vissuti, solo apparentemente inesistenti o dimenticati, per riconquistare la pienezza espressiva della propria vita.
La sua caratteristica principale è l’avvolgenza: la persona che riceve il trattamento si sente protetta, cullata, sostenuta.
Il Massaggio Californiano è una delle tecniche di Massaggio manuali rilassanti e terapeutiche più efficaci e note in tutto il mondo.
La tecnica del Massaggio Californiano, elaborata presso l'Istituto Esalen in California negli anni 60, pone l'accento sulla nozione di contatto e di comunicazione profonda tra operatore e paziente. Proprio per questo, la tecnica è conosciuta anche con altri nomi, quali ad esempio: Massaggio Sensitivo, Massaggio Meditativo, Massaggio Anatomico, Massaggio rilassante psicosomatico. E ancora, più spiritosamente: il Massaggio del Califfo!
Generalmente, i movimenti del Massaggio Californiano sono fluidi, lenti, armoniosi, avvolgenti e molto estesi; essi si avvalgono di tutta la vasta gamma di manipolazioni che, normalmente, le tecniche di massaggio richiedono, ed è pertanto, nel suo genere, uno dei metodi più completi esistenti: sfioramento, trazione, vibrazione, impastamento, pressione locale, pressione scivolata, frizione, percussione, allungamento, scollamento.
Al Massaggio Californiano sono attribuiti numerosi effetti, che di seguito riportiamo. Come vedrete, non fa miracoli, ma poco manca.
EFFETTI CORPOREI
Il Massaggio Californiano ha un'azione tonica sulla pelle. Agisce sul si-stema muscolare, allentando le tensioni. Stimola la circolazione sanguigna e linfatica. Riattiva la vita-lità della respirazione e degli organi interni. Ha un effetto omeostatico sull'organismo, riducendo gli eccessi di tensione e rinvigorendo le energie là dove difettano. Calma o tonifica il sistema nervoso. Favorisce la digestione e l'eliminazione delle tossine. Attraverso I'uso delle essenze che arricchiscono I'olio da massaggio, si possono sviluppare e armonizzare tutte le funzioni corporee: dalla respirazione (per ridurre l'asma, le bronchiti), al ritmo cardiaco alla digestione, alla circolazione dei fluidi (varici, o vene apparenti), all'eliminazione (eccesso di peso, costipazione), al metabolismo. Il massaggio californiano uniforma la temperatura delle varie zone corporee, favorendo la circolazione delle energie vitali. Modella il corpo e lo ringiovanisce.
EFFETTI PSICHICI
Il Massaggio Californiano ha uno straordinario effetto benefico - di tipo meditativo - sull'attività mentale, sulle emozioni e sulla psiche. Essendo un massaggio gestaltico, sposta l'attenzione (e l'energia) dalla mente al corpo, con un doppio ordine di risultati. Da un lato i pensieri si calmano, trovano una più giusta collocazione nell'attività della persona, che risente ora una sensazione di tranquillità e di pace molto spesso sconosciuta. D'altro canto lo schema corporeo si completa: la persona si percepisce nella sua totalità, reintegra nella sua coscienza le parti del corpo "dimenticate". Ciò si tramuta in un maggiore senso di realtà, una maggiore fiducia in se stessi e nella vita. Trattandosi di un massaggio molto affettivo, la persona ne trae l'impressione di possedere un valore che prima non era percepito. La vita di relazione ne risulta assai stimolata.
EFFETTI RELAZIONALI E INTERIORIZZANTI
Aucune circonstance de la vie n'est plus intime, plus engageante que la relation sexuelle. Aucune n'investit plus le toucher que ce "corps à corps" au-delà des mots. C'est par le toucher que se partagent sentiments et plaisir. Un toucher de qualité, qui apporte confiance et sécurité, qui réveille et sensibilise le corps prédispose à un acte amoureux plus satisfaisant et plus complet.
Ce toucher à l'écoute de l'autre est l'un des fondements du massage californien, une méthode de massage non médicale apparue dans les années soixante aux Etats-Unis.
La peau, organe privilégié du plaisir
Le massage californien est d'abord un massage relaxant qui privilégie de grands mouvements lents et enveloppants qui couvrent tout le corps. Pratiqué entre partenaires, ce massage leur permet de se détendre mutuellement, de se rendre disponibles en laissant de côté tous les soucis de la vie quotidienne. S'accorder du temps pour se retrouver, s'occuper ainsi l'un de l'autre crée un espace de partage et une ambiance d'intimité et de complicité propice à l'échange amoureux.
720 000 terminaisons nerveuses à stimuler…
Le toucher global et unifiant du massage californien ranime aussi la sensibilité du corps en stimulant les quelques 720 000 (!) terminaisons nerveuses qui font de la peau l'organe privilégié du plaisir. Deux femmes sur trois se plaignent que leur partenaire masculin ne les caresse pas suffisamment durant l'étreinte sexuelle. Elles n'expriment pas seulement leur besoin de caresses génitales préliminaires à l'acte lui-même, mais plus largement leur désir que leur partenaire ne néglige pas le reste du corps. Le massage des zones érogènes, le bas du dos, l'intérieur des jambes et la nuque, attise et amplifie le désir, prépare à une jouissance plus intense. En érotisant tout le corps, elles répartissent la charge sexuelle trop souvent concentrée sur les organes génitaux et source de rapports abrégés et insatisfaisants.
Précipitation, brusquerie, manque de sensibilité ou de délicatesse privent les deux partenaires des délices de la sensualité et de l'extase de la jouissance. Ce toucher qui sent l'autre et l'anime, le valorise et lui donne confiance, nous donne envie de le rencontrer au plus profond de nous-mêmes.
Cet art du toucher s'apprend. Chacun peut s'y essayer : aucune connaissance anatomique n'est nécessaire, les gestes sont simples à pratiquer et sans danger.
Apprendre l'art du toucher
Prenez le temps de découvrir ces quelques expériences pour vivre les bienfaits du massage californien.*
- Massage du dos :
Placé à la tête de votre partenaire, descendez avec vos deux mains bien à plat de chaque côté de la colonne vertébrale dans l'axe du dos en laissant un espace entre vos deux mains pour la crête osseuse des vertèbres. Vos mains épousent parfaitement la forme du corps, elles relâchent leur pression sur les endroits douloureux, elles ralentissent et s'enfoncent dans la cambrure du bas du dos. Vos deux mains se rassemblent sur le sacrum, l'os en haut du pli fessier, enveloppent la rondeur des fesses et reviennent par les flancs en glissant à la limite du contact avec le sol, comme si vous vouliez vous glisser sous le corps et le soulever. Arrivées sous les aisselles, les mains tirent légèrement les épaules vers le haut avant de revenir à la position de départ.
Synchronisez votre mouvement avec la respiration de votre partenaire : descendez le long du dos pendant l'expiration, remontez par les flancs lorsqu'il inspire. Si son expiration est trop courte pour vous permettre de descendre tout le long du dos, effectuez le mouvement sur deux ou trois respirations. Avant de revenir par les flancs, vous devez sentir sous les doigts, de chaque côté du corps de votre partenaire, les pointes osseuses des os du bassin (os iliaques) sur l'avant du corps.
Donnez une impression de poussée et d'allongement vers les pieds lorsque vous descendez le long du dos, et une impression d'étirement vers la tête dans le mouvement de retour par les flancs.
Ce geste est un mouvement de base de détente de tout le dos extrêmement bienfaisant. Vous pouvez le répéter plusieurs fois en augmentant progressivement votre pression au fur et à mesure que le dos de votre partenaire se relâche.
- Massage du buste :
Installé à la tête de votre partenaire, allongé sur le dos, commencez avec les deux mains posées sur le haut de la poitrine, sous les clavicules, et descendez dans l'axe du buste. Puis prolongez votre mouvement glissé jusqu'au bas ventre, avant d'écarter les mains et de sentir sous vos paumes les pointes des os du bassin – os iliaque. Passez alors sur les flancs en cherchant presque à vous glisser sous le dos, et remontez vers les aisselles en étirant les flancs avant de revenir à la position de départ. Vous pouvez même aller jusqu'à soulever légèrement le buste. Harmonisez votre mouvement à la respiration de votre partenaire : vous descendez vers le ventre lorsqu'il expire et vous remontez par les côtés lorsqu'il inspire. Répétez plusieurs fois. A partir du même mouvement, prolongez votre mouvement sur les bras en pivotant sur les épaules avant de glisser sur les bras jusqu'aux mains. Si les bras de votre partenaire sont trop longs pour que vous puissiez accomplir le mouvement confortablement, penchez-vous d'un côté pour parvenir jusqu'à une main puis de l'autre. Il vous faudra de toutes façons vous avancer au-dessus de votre partenaire.
- Massage du ventre :
Venez vous asseoir sur le côté droit de votre partenaire, à la hauteur de la taille. Commencez par poser vos deux mains à plat sur l'abdomen et sentez tranquillement la respiration pendant quelques instants. Le massage débute ensuite par un mouvement circulaire assez lent de vos mains sur toute la surface du ventre et dans le sens des aiguilles d'une montre pour aider au transit intestinal.
Vous pouvez effectuer ce geste les deux mains côte à côte ou, mieux, avec vos deux mains qui effectuent chacune un cercle en se croisant à chaque passage. Commencez par un massage superficiel avant d'augmenter progressivement la pression lorsque votre partenaire expire. Elargissez votre mouvement pour englober les flancs. Massez ainsi pendant plusieurs minutes.
Ce geste, très simple à accomplir, relâche progressivement les tensions de l'abdomen et apporte une grande sensation de chaleur et de bien-être dans le ventre. Petit à petit la respiration de votre partenaire se fait plus calme et plus aisée.
........da te, bene prezioso di questo mondo, prende origine ogni forma di Vita, dalla creatura più semplice e piccola a quella più complessa e imponente....
ARCO ( esercizio 2 )State in posizione eretta con i piedi distanziati di circa 45 cm. e le dita rivolte leggermente in dentro.
Adesso ponete entrambi i pugni, con le nocche rivolte in alto, contro le reni.
Piegate entrambe le ginocchia quanto più potete senza sollevare i talloni dal pavimento.
Inarcatevi all' indietro sopra i pugni, ma assicuratevi che il vostro peso rimanga in avanti sugli avampiedi
Respirate profondamente nel ventre.
1) Sentite qualche tensione sul fondo schiena? Se sì, questo indica che c' è una considerevole tensione in questa parte del corpo.
2) Sentite qualche dolore o tensione sulla parte frontale delle cosce o sopra le ginocchia? Se le gambe sono rilassate, non dovreste sentire nessuna tensione eccetto che alle caviglie e ai piedi, che sostengono il peso del corpo.
3) Cominciano a vibrare le gambe?
4) Siete capaci di mantenere un ARCO perfetto?
5) Il vostro sedere è tirato indietro o è spinto in avanti? In entrambi i casi avete rotto l' arco e l' energia e le sensazioni non affluiranno ai piedi.
Tutti gli esrcizi in cui ci si inarca all' indietro, posizione adarco, sono regolarmente seguiti da un esercizioincui ci si flette in avanti ( grounding: esercizio 1 ). questo non solo allenta la tensione e aumentea la flessibilità del corpo, ma favorisce anche la scarica dell' eccitazione accumulata nell' esercizio precedente. Tale scarica è data dlla vibrazione delle gambe.
COMMENTO
Il grounding è la chiave di ogni esercizio. sesiete ben radicati, il vostro corpo sarà naturalmente bilanciato, dritto e saldo. La vostra energia scorrerà liberamente. potrete anche notare che i vostri occhi saranno più chiari e la visione migliore.
Il GROUNDING è strettamente collegato alla RESPIRAZIONE, come potete aver osservato durante gli esercizi. Più vi " lasciate scendere " dentro di voi, più profonda è la vostra respirazione. E' importante, comunque, rendersi conto del proprio modo di respirare e capire come " ci si trattiene " da una respirazione libera e piena.
VIENE ANCHE DEFINITO ESERCIZIO DI VIBRAZIONE E DI CONTATTO.
PARTITE DA UNA POSIZIONE ERETTA, CON I PIEDI DISTANZIATI DI CIRCA 25 CM, LE PUNTE DEI PIEDI LEGGERMENTE RIVOLTE VERSO L' INTERNO IN MODO DA ESTENDERE ALCUNI MUSCOLI DELLE NATICHE. FLETTETE, QUINDI, IL BUSTO IN AVANTI FINO A TOCCARE IL PAVIMENTO CON LE DITA DELLE MANI. FLETTETE LEGGERMENTE LE GINOCCHIA. NON DOVETE APPAGGIARVI CON LE MANI, MA TUTTO IL PESO DEL CORPO VA SCARICATO SUI PIEDI. LASCIATE ANDARE LA TESTA IN GIU' IL PIU POSSIBILE. RESPIRATE CON LA BOCCA LIBERAMENTE E A FONDO. ASSICURATEVI DI CONTINUARE A RESPIRARE ( E' MOLTO FREQUENTE TRATTENERE IL RESPIRO ALL' INIZIO DELL' ESERCIZIO ); DIMENTICATEVI DI RESPIRARE CON IL NASO PER IL MOMENTO. PORTATE IL PESO DEL CORPO IN AVANTI, IN MODO CHE STIA SUGLI AVAMPIEDI, I TALLONI POSSONO ESSERE LEGGERMENTE SOLLEVATI. RADDRIZZATE LE GINOCCHIA LENTAMENTE FINO A DISTENDERE I TENDINI AL GINOCCHIO, NELLA PARTE POSTERIORE DELLE GAMBE. TUTTAVIA NON DOVRESTE RADDRIZZARLE COMPLETAMENTE NE' SERRARLE. MANTENETE LA POSIZIONE PER CIRCA UN MINUTO.
1) STATE RESPIRANDO FACILMENTE O STATE TRATTENENDO IL RESPIRO ? SE SMETTETE DI RESPIRARE NON AVRA' LUOGO NESSUNA VIBRAZIONE.
2) AVVERTITE UN' ATTIVITA' VIBRATORIA NELLE GAMBE? IN CASO NEGATIVO, PROVATE A PIEGARE UN PO', LENTAMENTE, LE GINOCCHIA, QUINDI RADDRIZZATELE, RIPORTANDOLE ALLA POSIZIONE ORIGINALE. RIPETETE DIVERSE VOLTE PER FAR RILASSARE I MUSCOLI.
3) LE VIBRAZIONI SONO DELICATE O GROSSOLANE, ARMONIOSE O BRUSCHE?
IN ALCUNI CASI LE PERSONE BALZANO LETTERALMENTE DAL PAVIMENTO SE NON RIESCONO A SOSTENERE L' ECCITAZIONE.
SUCCEDE ANCHE A VOI?
COMMENTO
POTETE AVER NOTATO CHE LE VIBRAZIONI NELLE GAMBE SI MANIFESTANO QUANDO SENTITE I PIEDI PREMERE SUL TERRENO. LA SENSAZIONE DEL CONTATTO TRA I PIEDI E IL TERRENO E' CONOSCIUTA COME " GROUNDING ". QUESTO INDICA UNA CORRENTE DI ECCITAZIONE CHE SCORRE ATTRAVERSO LE GAMBE FINO AI PIEDI E AL TERRENO. ALLORA SI E' COLLEGATI ALLA TERRA, NON SI E' " SULLE NUVOLE " O " PER ARIA ". CI SONO NATURALMENTE DIVERSI GRADI DI SENTIRE IL CONTATTO CON IL TERRENO, A SECONDA DI QUANTO COMPLETAMENTE I PIEDI " TOCCANO " TERRA.....,E QUESTO VARIA MOLTO DA PERSONA A PERSONA.
AVERE GROUNDING E' UN ALTRO MODO PER DIRE CHE UNA PERSONA HA I PIEDI PER TERRA. PUO' ANCHE ESSERE USATO PER SIGNIFICARE CHE UNA PERSONA SA DOV' E' E PERCIO' SA CHI E'. QUANDO HA I PIEDI PER TERRA, UNA PERSONA HA LA SUA POSIZIONE, CIOE' E' QUALCUNO. IL GROUNDING RAPPRESENTA IL CONTATTO DELL' INDIVIDUO CON LE REALTA' BASE DELLA SUA ESISTENZA, E' RADICATO NELLA TERRA, IDENTIFICATO CON IL PROPRIO CORPO, CONSAPEVOLE DELLA PROPRIA SESSUALITA'................
Perché il “ Massaggio “ ?
IL CONTATTO: un gesto sempre più raro e privato del suo significato comunicativo ed espressivo in una società di individui sempre più soli
La cultura del Massaggio nasce quindi in tempi remoti e sta conoscendo una nuova fioritura favorita soprattutto dalla consapevolezza che qualsiasi forma di cura, globalmente intesa, non può prescindere dal considerare tutti gli aspetti della vita di una persona: fisico, mentale, emozionale e spirituale; in tal senso il Massaggio, coinvolgendo e stimolando tutte le componenti dell’essere, è da considerare una vera e propria ‘Arte per la Salute’ in grado di preservare, mantenere o contribuire a recuperare lo stato di equilibrio psico-fisicobisogni più veri e profondi di ognuno. che, sicuramente, è uno dei bisogni più veri e profondi di ognuno.
DONNA ACCOVACCIATA: una posizione tipica delle popolazioni tecnologicamente meno avanzate, che denota un maggior contatto con la terra e quindi con la realtà; una DIMENSIONE quasi dimenticata dalla società moderna occidentale
ARMONIA - RELAX - BENESSERE
“ E’ solo nella perfetta armonia tra corpo, mente ed emozioni che possiamo raggiungere un senso di integrita’ morale e personale, di amore per gli altri e rapporto con il divino. Grazie a questo sublime equilibrio e’ possibile conseguire quello “ stato di grazia “ tanto difficile da ottenere nella vita odierna “
Alexander Lowen
“ ……Una persona che non respira a fondo riduce la vita del corpo. Se non si muove liberamente, limita la vita del corpo. Se non sente pienamente, restringe la vita del corpo…..”
Alexander Lowen
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